PERSONE ANSIOSE…
…3 FRASI TIPICHE
1 – “Non ce la farò mai”: le persone ansiose tendono a cedere allo sconforto e a pensieri negativi
2 – “Scusa”: le persone ansiose tendono a chiedere scusa anche quando non ce n’è bisogno
3 – “Ci penso io”: le persone ansiose preferiscono agire in prima persona per essere sicure di avere la
situazione sotto il loro controllo
…3 COMPORTAMENTI TIPICI
1 – Cercare una valvola di sfogo: le persone ansiose possono mettere in atto comportamenti compulsivi,
come ad esempio mangiarsi le unghie
2 – Perseguire il controllo di tutto: le persone ansiose vogliono essere sicuri di non commettere errori e di
avere tutto sotto controllo, spendendo energie e tempo nel ricercare la perfezione
3 – Ruminazioni continue: le persone ansiose continuano a rimuginare sulle situazioni, immaginando cosa
avrebbero potuto fare/dire di diverso
…3 STRATEGIE CONTRO L’ANSIA
1 – Fermati e respira: concediti del tempo per te stesso, crea dei momenti in cui dedicarti solo al tuo
benessere, medita e stai nel “qui ed ora”
2 – Chiedi aiuto: chiedi un supporto se le attività ti sommergono, parla con un amico disposto ad ascoltare,
chiedi aiuto ad un professionista qualora le tue risorse non ti consentano ancora di ritrovare il giusto
equilibrio
3 – Buone abitudini: instaura delle abitudini positive (dormi il tempo giusto, mangia sano, fai attività
sportiva, concediti passeggiate nella natura, pratica la mindfulness…)